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Vom Mut, sich neu zu denken. Geschichten aus der Psychotherapie

Glaubenssätze beeinflussen, was wir uns zutrauen. Sie bestimmen unseren Blick auf uns selbst, was wir meinen, (nicht) zu können oder tun zu müssen. Aber ist das, was wir über uns glauben, wirklich wahr? In zehn Geschichten aus ihrer Therapiestunde erzählt Psychotherapeutin Nesibe Özdemir, wie es Menschen verändert, wenn sie tief verankerte Überzeugungen erkennen und hinterfragen. Sie hört bei ihren Klient:innen auf die Zwischentöne, das Ungesagte, das Querstehende und entdeckt Glaubenssätze, die jede:r von uns in sich trägt. Fragen, Zusammenfassungen und Tipps am Ende der Kapitel inspirieren dabei zur Selbstreflexion: Welche Überzeugung hält mich gefangen? Was macht mich frei?

Thermosflasche aus 18/8-304 Edelstahl, 500 ml, weiß

Die Psychologie Heute-Thermotrinkflasche aus rostfreiem 304 18/8 Edelstahl ist ein idealer Begleiter im Alltag, bei der Arbeit, beim Sport und auf Reisen. Dank doppelwandiger Vakuumisolation hält die Thermosflasche Getränke bis zu 12 Stunden warm oder 24 Stunden kalt. Die weiße Trinkflasche trägt das Psychologie Heute-Logo und hat ein Fassungsvermögen von 500 ml. Höhe: 255 mm Durchmesser 66 mm Gewicht: 300g

BRUNNEN Notizbuch DIN A 5 blanko, mit Gummi- und Lesezeichenband.

Dieses hochwertige Notizbuch im DIN A5-Format wartet nur darauf, mit kreativen Ideen, Zitaten oder kleinen Gedichten, schönen Erinnerungen und guten Gedanken gefüllt zu werden. Auf 192 Seiten feinstem Munken Pure Papier (90 g/qm, blanko) ist genügend Platz für alles, was Sie nicht vergessen wollen oder können. Zwei farbige Lesezeichenbänder helfen dabei, wichtige Seiten oder Notizen schnell wieder zu finden. Das Notizbuch mit stabilem Hardcover-Einband ist mattfolienkaschiert und dadurch weniger empfindlich gegen Verschmutzungen. Als praktischer Verschluss dient ein schwarzes Gummiband. Mit einer Illustration von Stephan Schmitz aus Heft 1/19. Exklusiv nur bei uns! Maße: 152 x 215 x 19 mm Gewicht: 368 g

Holzbox 145 x 210 x 70mm

Erinnerungen an die Kindheit - alte, liebgewonnene Spielsachen sind wertvolle Schätze, die mit wunderschönen Gefühlen verbunden sind. In der Holzbox "Kindheitserinnerungen" können die ersten Söckchen, der Schnuller oder das Lieblingskuscheltier aufbewahrt werden. Diese charmante Holzbox ist die perfekte Aufbewahrung für die Erinnerungen an die wunderbaren Momente. Als stilvolle Verpackung wertet diese zauberhafte Box auch jedes Geschenk auf. Holz ist ein Naturprodukt, das sowohl in der Farbe als auch in der Maserung einzigartig ist. Jedes Stück hat sein eigenes Aussehen, seinen eigenen Charakter und seine eigene Lebendigkeit. Aus diesem Grund kann es zu Farb- und Strukturunterschieden kommen – kein Produkt gleicht dem anderen.

12 Auszeiten für die Seele. Ein Selbstversuch.

Werden wir gelassener, wenn wir für zwanzig Minuten auf ein Bild von Kandinsky schauen? Finden wir wieder zu uns, wenn wir einfach beschließen, uns nicht mehr so zu ärgern? Und hören wir unsere innere Stimme klarer, wenn wir freiwillig mehr verzichten? Verena Carl wagt den Selbstversuch und probiert in 12 Monaten 12 verschiedene Methoden aus, um wieder bei sich selbst anzukommen. Ob mehr Akzeptanz für die eigenen Schwächen, Ärgerfasten oder Slow Art – auf ihrer Reise zu sich selbst testet sie altbekannte und brandneue Methoden auf anhaltende Wirkung und Alltagstauglichkeit. Ihre Erfahrungsberichte sind witzig und ungeschönt. Die Psychologin Anne Otto begleitet sie bei ihrem Experiment, liefert aktuelle Informationen aus der Wissenschaft und gibt den Leser_innen zahlreiche begleitende Übungen, Reflexionen und Alternativen an die Hand. Dieses Buch ist eine wertvolle Orientierungshilfe für alle, die sich im trubeligen Alltag wirkungsvoll mit sich selbst auseinandersetzen wollen, und für die der Spaßfaktor dabei keinesfalls zu kurz kommen darf.

Die Kraft positiver Gedanken entfachen

Hoffnung ist unser wichtigstes psychologisches Kapital. Umso erstaunlicher ist es, dass wir eine falsche Auffassung davon haben: Anders als viele glauben, hat Hoffnung nichts mit passivem Abwarten zu tun – im Gegenteil: Hoffnung ist die Überzeugung, die eigene Zukunft aktiv und selbstbestimmt gestalten zu können. Wer sich angewöhnt, zuversichtlich zu denken, ist nachweislich resilienter, hat mehr Erfolg, stärkere Beziehungen und ist auch körperlich gesünder. Anhand von beeindruckenden Fallgeschichten aus seiner Praxis, Übungen und Erkenntnissen aus der Positiven Psychologie macht Dan Tomasulo uns Mut, auch dann Hoffnung zu haben, wenn die persönliche Situation oder das aktuelle Weltgeschehen alles andere als positiv erscheinen.

Mit klarem Kopf Niedergeschlagenheit und Depression loswerden

Bahnbrechende Forschungen belegen, dass Depression und ihre Anfänge – tiefe Niedergeschlagenheit – durch eine einfache Methode überwunden werden können:Indem Betroffene lernen, negative und zwanghafte Grübelschleifen zu durchbrechen, die der Auslöser für Stimmungstiefs sind. Der Bestseller aus Dänemark zeigt anhand praktischer Übungen und Fallbeispiele, wie Grübeln kontrolliert werden kann. Dazu gehört die gezielte Auswahl bestimmter Gedanken, das Einplanen von Zeiten, in denen das Grübeln erlaubt ist, und ein Training der losgelösten Achtsamkeit. Schritt für Schritt zeigt die Psychotherapeutin Pia Callesen, wie man den Fokus auf die Außenwelt richtet – und so der Grübelspirale entkommt.