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Zielsetzung
15 Minuten
Papier und Stift
1. Sportlicher werden, die Freizeit bewusster nutzen, im Beruf erfolgreich sein: Ziele, die wir uns setzen, sind häufig allgemein formuliert. Das ist einer der Gründe, warum wir sie oft nicht erreichen.
2. Hier hilft das SMART-Prinzip: „spezifisch, messbar, attraktiv, realistisch und terminiert“. Nach diesen Kriterien sollten unsere Ziele formuliert sein, damit wir sie einhalten.
3. Zuerst benennen Sie spezifisch, welche Handlungen Sie sich unter Ihrem Ziel vorstellen. Wie sieht für Sie eine bewusste Freizeitgestaltung aus? Vielleicht wollen Sie die Mußestunden Ihren Hobbys widmen, vielleicht mehr Zeit mit Ihrer Familie verbringen.
4. Wenn Ihr Ziel nicht messbar ist, wissen Sie nicht, wann Sie es erreicht haben. Statt also „öfter laufen gehen“ gehen Sie lieber zweimal die Woche fünf Kilometer laufen.
5. Damit Sie langfristig dranbleiben, ist es wichtig, dass Ihr Ziel für Sie attraktiv ist. Werden Sie sich Ihrer Motivation bewusst: Was versprechen Sie sich von mehr Erfolg im Beruf? Wollen Sie mehr verdienen oder sich Ihre Arbeitszeit freier einteilen können?
6. Bleiben Sie realistisch. Wenn Sie gerade den ersten Schritt in einem Laufschuh getan haben, werden Sie vermutlich in einem Jahr keinen Marathon bestreiten. Aber vielleicht könnten zehn Kilometer schaffbar sein?
7. Setzen Sie einen Termin, an dem Sie Ihr Ziel erreicht haben wollen. Besonders hilfreich ist es, wenn Sie Ihre Deadline an einem äußeren Ereignis festmachen. So könnten Sie sich etwa vornehmen, im nächsten Jahr am Stadtlauf teilzunehmen.
Quelle
Bernd Birgmeier (Hg.): Coachingwissen. Denn sie wissen nicht, was sie tun? Verlag für Sozialwissenschaften 2009
