Test: Wie gehe ich mit Stress um?

Termine, endlose To-Do-Listen, hohe Anforderungen beruflich und privat. Dieser Test ermittelt, wie gestresst Sie sind und wie gut Sie zurechtkommen

19. Feb 2025

Die Illustration zeigt eine Haiflosse und den Schriftzug "Wie gehe ich mit Stress um?"

Wie gestresst sind Sie? Finden Sie es im Test heraus © Ralf Nietmann für Psychologie Heute

Stress ist ein evolutionsbiologischer Automatismus, der unseren Körper und unseren Geist in die Lage versetzt, auf Gefahren und hohe Anforderungen blitzschnell und instinktiv zu reagieren. Ist dieser Zustand eher die Regel, wendet sich dieses Programm gegen uns: Chronischer Stress wirkt sich negativ auf unsere körperliche und geistige Gesundheit aus.

Psychologischer Selbsttest: Stress- und Coping-Inventar (SCI)

Wie stressig ist unser Leben? Und wie ist es um unsere individuelle Bewältigungsfähigkeit bestellt? Darüber kann das Stress- und Coping-Inventar (SCI) Auskunft geben. Psychologe Dr. Lars Satow hat auf der Grundlage umfassender Forschungsarbeiten einen psychometrischen Test entwickelt, der wissenschaftlichen Kriterien entspricht. Die Teilnehmenden erhalten – nachdem sie alle 45 Fragen beantwortet haben – eine ausführliche Auswertung ihrer Antworten sowie eine Interpretation.

Anzahl der Items (Fragen): 45
Bearbeitungsdauer: circa 10 bis 20 Minute
Disclaimer: Bitte beachten Sie, dass psychometrische Selbsttests keine ärztlichen und psychiatrischen Diagnosen ersetzen können.

Individuelle Strategien im Umgang mit Stress

Das Stress- und Coping-Inventar hat einen großen Anwendungsbereich und ist ein wissenschaftliches Fragebogen-Instrument zur zuverlässigen Messung von Stressbelastung, Stresssymptomen und Stressbewältigungsstrategien (Coping). Wir unterscheiden uns individuell hinsichtlich unserer Belastbarkeit, aber auch unserer Strategien. Sucht sich jemand in einer schwierigen Lebenssituation soziale Unterstützung bei Freundinnen und Familie oder steigt der Alkoholkonsum?

Der SCI-Test gibt nicht nur darüber Auskunft, wie gestresst eine Person in ihrer gegenwärtigen Situation ist. Sondern zeigt auch, wie ausgeprägt die individuelle Fähigkeit ist, mit den Belastungen, die der Stress verursacht, zurechtzukommen.

Fünf weitere fundierte, psychologische Tests finden Sie hier:

Hochsensibilitäts-Test (Bin ich hochsensibel?)

Burnout-Boreout-Test (Warum macht mir meine Arbeit keinen Spaß mehr?)

Allgemeiner Intelligenz-Test (Wie hoch ist mein IQ?)

Big-Five-Persönlichkeitstest (Wer bin ich?)

Eltern-Erziehungs-Stil (Wie erziehe ich mein Kind?)

Psychotherapeutinnen und Coaches können über die Webseite von Dr. Lars Satow eine Lizenz für das Stress- und Coping-Inventar (SCI) erwerben und mit Ihren Klienten durchführen. Dieser anonyme Selbsttest auf Psychologie Heute liefert vergleichbare Ergebnisse.