Es hilft wenig, chronische Scham zu bekämpfen oder zu vermeiden. Besser ist, sich mit ihr zu beschäftigen:
Abwertung verändern: Sammeln Sie selbstkritische Sätze, die für Sie typisch sind. Versuchen Sie, die Sätze so zu ergänzen oder zu konkretisieren, dass sie in Ihr Leben passen und Wertschätzung ausdrücken. Aus: „Ich bin nicht liebenswert…“, wird dann etwa: „…wenn ich aufbrause. Dann bleibe ich lieber kurz allein.“ So schränken Sie die negative Botschaft gezielt ein.
Unterschiede…
Sie wollen den ganzen Artikel downloaden? Mit der PH+-Flatrate haben Sie unbegrenzten Zugriff auf über 2.000 Artikel. Jetzt bestellen
