Schritt für Schritt zum guten Gefühl

Ich koche vor Wut oder möchte hüpfen vor Freude, aber sollte längst schlafen. Diese 8 Übungen zur Emotionsregulation können helfen, Gefühle zu lenken:

Die Illustration zeigt zwei Personen, die aus Köpfen bestehen, die sich gegenüber stehen und die Hände übereinander halten
Die eigenen Emotionen dem Gegenüber kundzugeben, scheint nicht immer der goldene Weg zu sein. © Hanna Barczyk für Psychologie Heute

Gefühle verstehen

Was passiert hier?

Die Autotür fällt zu. Mit dem Start des Motors beginnt das Radio zu spielen. Wir blicken in den Spiegel und sehen, wie sich unsere Augen mit Tränen füllen. Der Tag war lang, der Streit mit dem Kollegen unangenehm. Und wir? Wir fühlen offenbar etwas, das uns zum Weinen bringt. Nur was eigentlich?

Den eigenen Gefühlen auf den Grund zu gehen, das ist manchmal gar nicht so leicht. Ist es Überforderung? Oder Wut? Vielleicht fühlen wir auch nur, dass…

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Dieser Artikel befindet sich in der Ausgabe: Psychologie Heute 3/2025: Ich entscheide, was ich fühle