Frei von Zwängen

Auf der Audio-CD wird anschaulich mit vielen Beispielen auf Zwangsgedanken und Zwangshandlungen eingegangen. Sigrun Schmidt-Traub, eine der führenden Expertinnen in Deutschland, erläutert gut nachvollziehbar die Entstehungsbedingungen von Zwängen, warum die Kognitive Verhaltenstherapie als Behandlungsmethode der Wahl gilt und welche (Selbst-)Behandlungsmöglichkeiten wirklich nutzen.

INHALT
1 Was sind Zwänge?
2 Wie äußern sich Zwänge?
3 Zwangsgedanken
4 Zwangshandlungen
5 Wie verbreitet sind Zwänge?
6 Wie kommt es zu Zwängen?
7 Wie werden Zwänge überwunden?
8 Was möchten Sie verändern?
9 Beobachten Sie Ihren Zwang
10 Gedankliche Vorarbeit vor der Konfrontation
11 Führen Sie eine Konfrontation durch
12 Wenn neue Zwänge auftauchen
13 Modelllernen
14 Weitere Möglichkeiten, Zwänge zu überwinden
15 Entspannung
16 Waschzwang
17 Kontroll- und Wiederholungszwänge
18 Aufräum- und Sammelzwänge
19 Peinigende Zwangsgedanken
20 Falls alle Stricke reißen
21 Wie können Sie einem Rückfall vorbeugen?